こんにちは！ uyuです。ゴールデンウィークが終わり、なかなか長期休みのないなか、「なんとなく疲れが取れないな」と感じている方もいるのではないでしょうか？
本記事では、そんな5月を乗り切るためのリラックス法を前編・後編の2回にわたり紹介しています。
前編では、私が1年目に行っていたリラックス法として「家に帰ったらまずお風呂に入ること」や「サウナや銭湯などを活用すること」をおすすめしました。
そして今回の後編では、現在私が行っていることを紹介したいと思います。
【仕事が自分のすべてだと思わないようにする】
今の私がしていることも1年目とそこまで変わらないのですが、意識していることとして、“仕事が終われば、頭の中に仕事を残さない”ことを心がけています。
「あれを忘れたかも」「あそこの記録、ちゃんと入れられたかな」など、気になることが勤務終わりにも出てきたりしますよね。
そうなると家に帰っても、“仕事のときの自分”になってしまっていると思います。私はそうでした。
そんななかで助けとなったのが、大学のときにお世話になった臨床心理士の先生からいただいた「アンテナは張り続けると自分が疲れるから、“終われば閉じる”こともとても大切」という言葉でした。
“仕事の私がすべてではなく、私のなかに仕事をしている時間がある“と考えるようにしています。
ついつい「仕事、仕事」とそれしか見えなくなると、仕事の私がすべての基準になってしまうと思います。そうなると、できないことや不安なこと、新しい環境のなかの緊張した自分で頭がいっぱいになり、追い詰められていきますよね。
でも、プライベートの友達と楽しく遊ぶ自分や、家族とだんらんする自分、好きなことをして満喫している自分も、全部があなたなのです。
だから、その中の1つとして仕事をしている自分がいるだけで、“仕事の自分“だけを中心に考える必要はないのです！
1年目のときはまだ難しいかもしれませんが、2年目になり任されることも増えてきて悩んでいる方にとっては、少しはリラックスできる方法かと思います。
私も、今もまだ緊張する仕事が続くと「仕事、仕事」となってしまいますが、“仕事は自分の中の一部“と思うようになってから、気持ちが少しずつ楽になりました！
そしてメリハリもつくようになり、先ほど述べたような自分時間をつくれるようになりました！
リラックスに直結する具体的な内容のお話にはなりませんでしたが、今回紹介したような“気持ちの面”を意識すると、自然と少しずつ気持ちにゆとりができリラックスできるかと思います。
ちなみに、具体的な最近の私のリラックス方法としては“良いパジャマを着て寝ること“なので、よろしければそれも参考にしてみてください！
＊ ＊ ＊
5月は本当にしんどい時期なので、自分を大切に。無理はしないで過ごしてください！
私自身もX（Twitter）はなかなか更新できていませんが、皆さんのもう1人のプリセプター、ときにはプリセプティーにならせていただき、助産師・看護師として少しずつ進んでいけたらなと思います。なので、いつでも連絡をいただければと思います。
そして、ペリネイタルケアには先輩のお話や、「あと少し頑張ろうかな」と思う内容がたくさん記載されていますので、それらも参考にしながら一緒に進んでいきましょう！
長くなりましたが、季節の変わり目で体調も崩しやすい時期ですので、お互い健康に気をつけて過ごしましょうね。また次の記事でお会いできる日まで私も頑張ります！！
以上uyuでした。
❤ペリプリ（Perinatal Care プリセプターズ）メンバー
uyu／助産師
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