こんにちは！ uyuです。新年度が始まり、もう1カ月が過ぎましたね。私も新しい年度が始まり、緊張もあったのか、５月に入ってから「なんとなく疲れが取れないな」と感じることが多い気がします……(TT)
新人の皆さんは、社会人として1カ月間勤務され、そろそろ“土日が休み”という規則的な勤務から不規則な勤務・夜勤が始まっている方もいるのではないでしょうか？
ゴールデンウィークが終わり、なかなか長期休みのないなか、緊張しながらも勤務されているのは本当にすごいことです。
【自分のことを褒めてほしい！】
私の大好きなプリセプターが、1年目のときに出勤のたびに言ってくれていたのが「来ているだけで100点」でした。
本当にそうだと思います。毎日いろいろなことがあり、前向きな日もあれば落ち込む日もあると思います。そんななかでも足を向けて仕事に行く。この行動は本当にすごいことです。当たり前ではなく、それができている自分を褒めてあげてください。
そんな皆さんに、少しでもリラックスして1日を終えたり次の日を迎えたりできるよう、私が1年目のときに行っていたリラックス方法や、現在行っていることをお伝えしたいと思います(^^)
【1年目におすすめのリラックス法】
まず、私が1年目のときにしていたことは、“家に帰ったらまずお風呂に速攻で入る！”です。
「え、お風呂はゆっくり入るものじゃないの？」って思いますよね……。笑
疲れて帰ってきてから、ご飯を食べて、明日の準備の勉強をしたり、1人暮らしを始められた方は家事があったりすると思います。疲れすぎていたら、一度うとうとしてしまったりもしますよね……。私の場合、そうなるとずっと時間に追われていて、家でも焦ってしまっていました。
そこで、家に帰ったらまっすぐお風呂に向かう！ 本当は10分でも湯船に漬かることができればさらに満点なのですが、まずはシャワーだけでも大丈夫です。お風呂に入ってから何かを始めるようにすると、私のなかで少しずつ時間の余裕が出てきました。少しスマホを触ったり、テレビをぼーっと見たり、気づいたら寝ていても、お風呂に入り終わっているのでそのまま眠れたりと……。
そうしているうちに、余裕のない状態から自分の時間が持てるようになりました！ その時間は、仕事とは別の、自分のプライベートの時間です。それが休みの前日や、休みの日だけでなく、毎日少しだけでもあると、私は気持ちがリラックスできていました！
それ自体がリラックスする行動ではありませんが、この時期はいかに仕事と切り離した自分の時間をつくるかが、リラックスして5月を乗り切る方法だと思います。
あと、ちょうどこの時期に始めたのがサウナでした。
普段は岩盤浴派の私でしたが、同期に誘われて初めてサウナを体験しました。すると、びっくりするほど眠れました。笑 “爆睡“というものができ、スッキリしました！
この時期、なかなか眠れない人も多いと思います。眠れないで仕事に行くのは本当につらいですよね。緊張しているうちは気づかず、緊張が解けると、どっと疲れが出てきますよね(･･̥)
先ほどの話につながり、お風呂に入れていないとなると夜寝る時間も遅くなりますが、サウナはお風呂に入り終わっているので、最強です！ その眠気に任せて寝てしまえばいいのです。
私は家の近くの小さな銭湯に行ったりもしています。家の近くにある人はぜひ一度試してみてほしいです。
また、時間がある人はホットヨガも同じような眠気をもたらしてくれるのでおすすめです(^^)
❤ペリプリ（Perinatal Care プリセプターズ）メンバー
uyu／助産師
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