こんにちは！ 私は、今年でNICUに配属されて2年目になるsuzと申します。今月は私が、4月を乗り切るリラックス法についてご紹介します！ 2023年は新人だったので、そのころを思い出しながら考えてみました。心と身体それぞれについてリラックスした方法をお伝えしようと思います！

【心のリラックス法】

まず、心がリラックスすると感じていたのは、同期と一緒に話をしていたときです。私は同じ部署に3人の同期がいて、研修の後や勤務が一緒になったときは、日ごろの仕事の不安や悩み、プライベートであった楽しい出来事を話していました。自分の気持ちを誰かと共有するということはこんなにもスッキリするものなのだなと驚きました！
誰かに話すということは、時にとても難しく、恥ずかしいと感じることもあると思います。私も「今更こんなことで悩んでいるなんて、誰にも言えない」「こんなことを言ったって、どうせこんな返事しかないだろうし、言って解決するのかな？」と思っていました。ですが、意外と自分が思ってもいなかった反応や言葉が返ってきて、毎回「やっぱり言ってよかった」と思っていました（笑）。
同期だけでなく、自分の信頼している誰かに思い切って自分の気持ちを話してみるといいのではないかと思います。

【身体のリラックス法】

次に、身体がリラックスすると感じたのは、全身の血流を良くすることでした！ 身近なものだとお風呂、ほかには温泉に行ったり、ヨガやウォーキングなどをしていました。そして、このリラックス法のなかで重要だと感じるのは、これらを行いながら「無」になることです。そうすることで、日々の忙しさから解放された気分になり、全身の力が抜けて、身体が楽になったように感じました。
特に温泉は、家族風呂のあるところに行くと人目も気にならず、さらに山奥ののどかな温泉に行けば自然に触れられてリラックス効果が高まりました。この時期は夏前なので、湯上りも暑すぎず、寒すぎずでちょうどいいです（笑）。温泉までの道中も、好きな音楽をかけて歌いながら行くともっとリラックスできるのではないでしょうか！

以上、私が実践していたリラックス法です。1年目を振り返ると、心や身体の疲れというのは、自分が気づかないうちに蓄積されていくものだと思いました。プライベートでは自分をたくさん甘やかしていきましょう！
ここまで読んでくださった方々、ありがとうございました。

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❤ペリプリ（Perinatal Care プリセプターズ）メンバー

suz／助産師
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